PLANO DE AULA Plano De Aula 02112014

Secretaria Municipal de Assistência Social
Mirangaba/Ba
Educador Físico: Assis dos Santos Luiz
CREF: 007672-G/BA
Turma: Melhor idade
Número de alunos: (______)
Data: 08/04/2015

PLANO DE AULA Nº 01
Objetivo geral:
Apresentar e estimular o conhecimento e a prática de exercícios de flexibilidade e fortalecimento muscular do Pilates Solo.

Objetivos específicos:
Diminuir a tensão muscular e tornar o corpo mais relaxado;
Desenvolver a consciência corporal.

Conteúdo:
Força
Flexibilidade
Resistência
Equilíbrio
Desafio
Controle da respiração
Manutenção de postura

Procedimentos metodológicos:

Em um bate-papo inicial com a turma, abordarei sobre o método Pilates, utilizando os princípios do método, incentivarei o comprometimento das alunas com seu aperfeiçoamento, auxiliando-o no reconhecimento de seus padrões posturais e fornecendo os meios necessários para que elas adquiram a consciência corporal necessária para realizar as mudanças no seu dia-a-dia, incentivando a autonomia e apresentando-lhe um novo ingrediente a ser incorporado ao cotidiano, ao estilo de vida. Nessa perspectiva irei trabalhar com a seguintes musculatura: cervicais, musculatura das costas, quadríceps, posterior das coxas e panturrilhas. A sistematização do método desta atividade tem uma abordagem funcional, ampla e integrada que garante a associação de desenvolvimento muscular e controle neuromuscular - permitindo, assim, melhor ganho de força, flexibilidade, resistência e estabilização dinâmica. Concentração, respiração, conscientização e controle dos movimentos. Ao final com a turma em circulo discutiremos sobre a aula vivenciada.

Materiais e recursos utilizados:
Área livre de obstáculos;
Aparelho de som;
Superfície confortável e adequada, colchonete ou material (tapete emborrachado específico para este tipo de atividade).

Avaliação:

Demonstraram interesse pelo assunto?
Sentiram-se desafiados ou ao menos tentaram realizar os exercícios propostos?
Perceberam e respeitaram seus limites,