plano de aula de futebol

Plano de Aula
Faixa Etária: 10/12 anos
Duração: 20 minutos
Método: Analítico
Materiais Utilizados: Bolas, Cones, bambolê, cordão e apito
Objetivo:
Trabalhar o drible e a finalização visando a melhoria na técnica dos alunos.
Parte Inicial:
Aquecimento: Circuito dos cones ( 2 minutos)
Dividir a turma em dois grupos, cada grupo deve ser posicionado em colunas na linha inicial do circuito. Os cones deverão estar um na frente do outro com direções alternadas formando um zigue- zague. Ao sinal do professor o aluno de cada coluna deverá correr entre os cones( em zigue-zague) com a bola nas mãos e deixando no ultimo cone e correr para o final da fila, em seguida o segundo da coluna inicia o circuito pegando a bola que foi deixada no cone e entrega ao próximo aluno. Vencerá a equipe que terminar o circuito primeiro.
Parte Principal: (15 minutos)
Os alunos serão divididos em duas colunas, cada aluno com a bola nos pés realiza o zigue-zague entre os cones e finalmente chutar dentro do bambolê que será posicionado no meio do gol. O exercício será realizado com os pés dominante e não dominante.
Parte final:
Volta Calma (3 minutos)
Atividade: Alongamento

1° Exercício
Para alongar a panturrilha, fique em pé, um pouco afastado de um apoio firme, apoiando-se nos antebraços,com a cabeça descansado sobre as mão. Flexione uma perna e coloque o pé á frente, com a outra perna esticada para trás. Lentamente, mova o quadril para frente, mantendo reta a região inferior das costas. Cerifique-se de manter o calcanhar da perna esticada totalmente apoiado no chão, com os dedos apontados para frente ou ligeiramente voltados para dentro. Mantenha um alongamento suave por 10-15 segundos. Não balance. Agora alongue outra perna.
Exercício 2
Deite-se sobre o lado esquerdo e apóie a lateral da cabeça na palma da mão esquerda. Segure o dorso do pé direito com a mão direita posicionada entre os dedos e a articulação do tornozelo. Suavemente,