Petroleo

1- Controle a respiração. Feche os olhos e respire fundo em ritmo lento durante o tempo máximo que conseguir. Esta técnica, quando colocada em prática com freqüência, promove a desaceleração do cérebro e ajuda a “desligar” a mente. 2- [pic]
Tenha contato com a natureza: caminhadas, observação de fauna e flora, passeios na praia, passar uma tarde no gramado são sugestões econômicas e eficazes na hora de “driblar” a angústia e diminuir o estresse. 3-Quando se deparar com um problema, tente perspectivá-lo de uma forma racional – isto é, fora do seu ângulo pessoal de visão. Geralmente, a resolução de questões desfavoráveis reside nelas próprias e não em si ou na sua forma de pensar. Procure informar-se tão detalhadamente quanto possível sobre os fatos em si mesmos e reúna todos os instrumentos que possam ser úteis na tomada de decisão sobre a sua resolução. 4 -Sorria! Além de ser o cartão de visita mais bonito do seu rosto, o sorriso é facilmente transformável em uma gargalhada – que produz substâncias químicas de teor analgésico denominadas endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar físico. 5 -A falta de controle e a sensação de perda são dois fatores que caracterizam fortemente a ansiedade e que originam os seus sintomas físicos. Foque-se na compreensão gradual de que não é possível absorver em si mesmo todos os poderes para vigiar e controlar as dinâmicas da sua vida. A possibilidade de derrota aumenta consoante a sua teimosia em não deixar fluir os acontecimentos no seu curso natural... liberte-se e cultive o pensamento positivo!
6 - Cuide de si: mime-se com massagens relaxantes, uma escova ou manicure. Se não puder gastar dinheiro nesses pequenos luxos, reserve algumas horas do seu tempo livre e trate de si no conforto do lar. 7 -Sair da rotina é fundamental: leia um livro, vá ao teatro, oiça música clássica, frequente exposições e mostras culturais, plante uma árvore, prove iguarias gastronômicas de outros países... vale tudo para aproveitar