Natação

Escola Secundário de Francisco Franco
Disciplina de Educação Física
Professora: Irene Mendonça

Natação

Trabalho elaborado por:  Hélio Santos nº18  João Sousa nº19  Sofia Faria nº21
Crol e costas

1 – DESCRIÇÃO DAS TÉCNICA DE CROL E DE COSTAS

Técnica de crol

De todas as técnicas de nado esta é a mais rápida, económica e eficiente, neste estilo, os braços são responsáveis por 75% da propulsão e as pernas pelos restantes 25%.
A técnica de crol é realizada a partir de um equilíbrio horizontal e ventral, com o corpo em alongamento exigindo uma elevada coordenação de movimentos, enquanto um dos braços se move pelo ar com a palma da mão virada para baixo, pronta para mergulhar dentro de água, o outro braço, debaixo de água, propulsiona o corpo - para obter a máxima eficiência da braçada, esta deve ser executada em forma de “S”. As pernas, por sua vez, executam movimentos verticais alternados, permanecendo em extensão no movimento ascendente e ligeiramente fletidas no descendente Enquanto se dá uma braçada, as pernas movimentam-se quatro a oito vezes.

Fig. 1 – Técnica do crol

Técnica de Costas

A técnica de costas é realizada a partir de um equilíbrio horizontal, dorsal ou seja nada-se com a parte ventral virada para cima. Existem várias maneiras de nadar de costas, a mais comum é o crol de costas, nesta técnica o movimento dos braços é executado de modo alternado, as pernas fletem no movimento ascendente.
Existe uma relação de seis batimentos de pernas para cada ciclo completo de braçadas
O nadador parte de dentro de água, mas não pode permanecer submerso mais de 15 metros.

Fig. 2 – Técnica de costas

1.1 – TÉCNICA DOS MEMBROS INFERIORES

No Crol
A ação das pernas é extremamente importante para uma correta e equilibrada posição do corpo durante o nado ou seja quer para o alinhamento horizontal do corpo quer para o seu deslocamento
A técnica