Industrias humanas

Marina Oliveira Barbosa 23
Nathaly Raquel 28
Vivian Alencar 39

NATAÇÃO

Além de auxiliar no condicionamento cardíaco melhorar a flexibilidade melhorar o seu humor principalmente a natação estimula a perda de peso.

Queima de calorias
Um quilo de peso é equivalente a 3.500 calorias, assim para perder quilos você deve criar um déficit calórico.
Exercícios físicos, trabalho particularmente cardiovascular que faz seu coração bater mais rápido e que utiliza os grandes músculos do corpo, é recomendado para ajudar a criar uma maior queima calórica diária.

Considerações:

Uma hora de natação com rítmo moderado, uma pessoa queima aproximadamente 500 calorias.

Construindo massa muscular magra

A Água oferece resistência 12-14 por cento mais do que o ar.
O ato de nadar - batendo pernas e executando braçadas contra a resistência da água - ajuda a construir a massa muscular magra e melhora a sua composição corporal global.
Massa muscular magra é metabolicamente mais ativa do que o tecido de gordura, assim ocorre maior queima calórica em repouso.
Ao incrementar seu treino com palmares (hand-held), pranchas(kickboards) , flutuadores etc. O nadar saumenta o gasto calórico e aumenta utilização muscular consequentemente construindo massa muscular.

Fitness Aquático

Mesmo que não saiba nadar, uma piscina pode ajudá-lo a desenvolver uma atividade que queime calorias:
Deep running -correr ou caminhar em águas profundas, em flutuação ou não, queima mais calorias do que andar em terra firme por causa da resistência da água.
Aulas de Hidroginástica também proporcionar uma oportunidade para o exercício em grupo, sem o impacto da aeróbica tradicional. Exercício em grupo promove sociabilização e o principal queima calórica.
E outras opções fitness que surgem a cada dia.

Melhores Exercícios para Emagrecer na Natação

Nadadores por vezes, mantem um diário de natação para escrever semanalmente sua metragem e intervalo, o