Importância do alongamento para um bom condicioamento fisico

Sumário
1-INTRODUÇÃO: 3
2-DEFINIÇÃO DE ALONGAMENTO: 3
2.1- Importância do alongamento: 3
2.2- Benefícios do alongamento: 3
3- CONCEITO DE CONDICIONAMENTO FÍSICO: 4
3.1- Como obtê-lo: 4
4- CONCLUSÃO 4
4.1- Relação entre alongamento e condicionamento físico: 4
5- REFERÊNCIAS 4

1-INTRODUÇÃO:
Desde pequenos ouvimos falar da importância do alongamento e de mantermos um bom condicionamento físico, além de uma alimentação balanceada. Mas o que isso influencia na nossa vida? Por que tamanha importância? O que acontece com aqueles que não se alongam ou deixam de praticar exercícios físicos?

2-DEFINIÇÃO DE ALONGAMENTO:
Alongamento é um exercício voltado para um aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem de comprimento. Tem como principal efeito o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. É um exercício que pode ser feito todos os dias, por qualquer um, independentemente da idade ou da flexibilidade do corpo, a qualquer hora e não é necessário nenhum equipamento especial ou treinamento. Os alongamentos conseguem resultados como o aumento da flexibilidade dos músculos por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.
2.1- Importância de alongamento:
É importante porque no nosso dia-a-dia temos um encurtamento das fibras musculares com diminuição da flexibilidade, tanto em atletas quanto em sedentários. Esportes de longa duração, como o ciclismo e a corrida, fortalecem os músculos mas promovem tensões e inflexibilidade. A consequência direta desse encurtamento de fibras é uma maior probabilidade da pessoa desenvolver problemas nos ossos e músculos. Com uma prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e das atividades físicas, prevenindo lesões musculares, como distensões e inflamações.
2.2- Benefícios do