Futsal

JOGOS DE RAQUETE

Dossier das Aulas

Ténis

Aula 1

Activação Geral:
Corrida à volta do campo
Primeiro contacto com a bola:
Driblar e agarrar
Driblar com mãos alternadas
Driblar com as duas mãos sem deixar cair a bola no chão
Tentar tirar a bola do colega para fora do campo, driblando a sua em simultâneo

Contacto e Domínio da Bola ( Pancada )
Colocar-se em pares e, frente a frente, passar a bola para o colega sem a deixar cair ao chão. Passar com mãos alternadas, aumentando a distância entre os membros de cada par.
Exercício idêntico ao anterior, mas privilegiando agora o lançamento “de baixo para cima”, aproximando-se então da técnica de pancada com raquete.
Fazer com que a bola bata no chão, junto ao colega, antes deste a agarrar (condições iguais ao exercício anterior).

Duração: +/- 20 min

“Jogar ténis”:
Com as mãos e não agarrando a bola, mas sim mandando uma pancada com a palma da mão, jogar ténis com o colega. Mais uma vez, afastando-se progressivamente.
Com os pares mais aproximados, realizar as pancadas com o movimento de braço idêntico a uma situação de jogo.
Jogar ténis, com os pares aproximados e sem deixar cair a bola no chão.
Jogar ténis, executando o movimento da batida na bola, com mãos alternadas e trocando de pares.
Organizar em 4 filas ( 2 de cada lado do campo ) e fazer com que a bola passe por cima da rede. O indivíduo da frente, aquando da pancada, dirige-se para o final da sua fila.
Exercício idêntico ao anterior, mas pessoa que executa a pancada com a mão vai para o último lugar da fila contrária.

Duração : +/- 10 min