Fitness Series Multiplias

doi:10.3900/fpj.6.6.362.p

EISSN 1676-5133

Comparação entre séries múltiplas nos ganhos de força em um mesmo volume e intensidade de treinamento
Artigo Original
1

Universidade Federal do Rio de Janeiro - UFRJ - RJ
Universidade Gama Filho - UGF - RJ
3
Universidade Estadual de Londrina - UEL - PR

Roberto Simão1 [e-mail] 2

Tatiana Fonseca2 [e-mail] Fabrício Miranda2 [e-mail] Adriana Lemos2 [e-mail] Marcos Polito3 [e-mail] Simão R, Fonseca T, Miranda F, Lemos A, Polito M. Comparação entre séries múltiplas nos ganhos de força em um mesmo volume e intensidade de treinamento. Fit Perf J. 2007;6(6):362-6
RESUMO: Introdução: O acúmulo de informações sobre volume de treinamento relacionado ao número de séries promoveu uma quantidade de estudos que, por vezes, fornece resultados conflitantes e, possivelmente, questionáveis. O objetivo foi comparar diferentes números de séries em um mesmo volume total, ao final de 3 meses de treinamento, verificando qual metodologia empregada foi mais eficaz em um teste de 1RM. Materiais e Métodos: Participaram efetivamente 23 indivíduos (28±5 anos;
79±10kg; 179±10cm), fisicamente ativos, praticantes de exercícios resistidos há pelo menos 2 anos, com freqüência mínima de
3 vezes semanais. Os testes de 1RM foram realizados em 4 dias distintos, tanto em situação de pré como pós-treinamento. Após o teste de 1RM, os indivíduos foram divididos em 2 grupos, G1 e G2. O G1 realizou 3X10 repetições com 80% de 1RM e o G2,
5X6 repetições com 80% de 1RM, em cada exercício selecionado. O treinamento compreendeu 3 sessões semanais, totalizando
36 sessões. A verificação da evolução das cargas para 1RM, nas situações de pré e pós-treinamento intra e intergrupos, foi realizada através da ANOVA de 2 entradas. Resultados: Verificou-se que, ao realizar um protocolo de treinamento com mesmo volume e intensidade, equacionado em diferentes números de séries