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HIPERTENSÃO
Você sabe o que é? A hipertensão também chamada de pressão alta, a doença corresponde à elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais. Conheça um pouco mais sobre esse mal que ameaça sua saúde em silêncio. Também chamada de pressão alta, a doença corresponde à elevação da pressão arterial para números acima dos valores considerados normais. Conheça um pouco mais sobre esse mal que ameaça sua saúde em silêncio

Suas principais causas:

Em 95% dos pacientes com hipertensão não há causa orgânica. A tensão arterial é causada por predisposições hereditárias e fatores externos de risco como a obesidade, stress e consumo excessivo de álcool e sal. Doenças orgânicas ou distúrbios hormonais são os responsáveis pela hipertensão em apenas 5% dos casos. A hipertensão não tratada pode levar a várias lesões orgânicas (designada como a lesão em órgão-alvo). Coração, cérebro, rins, artérias e olhos são particularmente vulneráveis.

Más como podemos prevenir a hipertensão?

Dicas:
1-Reduzir o peso corporal através de dieta calórica controlada: substituir as gorduras animais por óleos vegetais, diminuir os açúcares e aumentar a ingestão de fibras.
2-Reduzir o sal de cozinha, embutidos, enlatados, conservas, bacalhau, charque e queijos salgados.
3-Reduzir o consumo de álcool.
4-Exercitar-se regularmente 30-45 minutos, de três a cinco vezes por semana.
5-Controlar o estresse.

Dicas de alimentação:

Para melhorar sua saúde consuma alimentos ricos em proteína, ômega 3, ervas, por exemplo: Aveia, amêndoa, nozes, azeitona, salsa, alho, cebolinha, laranja, banana, maracujá, leite e derivados, entre outros.
Agora é só praticar!