Exercicios Aer Bicoss

exercícios aeróbicoS
SUMÁRIO

INTRODUÇÃO ------------------------------------------- 1
EXERCÍCIOS AEROBICOS ---------------------------2,3
CONCLUSÃO ---------------------------------------------- 4
BIBLIOGRAFIA--------------------------------------------- 5

INTRODUÇÃO

Qualquer atividade que você possa sustentar por mais de apenas poucos minutos, enquanto o seu coração, pulmões, músculos trabalham, é um exercício aeróbico. Exercícios aeróbicos são aqueles que temos condições de suportar por períodos prolongados, sem nos sentirmos desconfortáveis ou fatigados, com predomínio do sistema de produção de energia em que o oxigênio tem participação direta. Geralmente são praticados exercícios contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos, você deve ser capaz de conversar um pouco durante o exercício aeróbico se sentir vontade. Se você está tendo grandes dificuldades de falar enquanto estiver fazendo a atividade, tendo que puxar e expirar o ar com esforço, você provavelmente não está fazendo uma atividade aeróbica, e sim, uma atividade anaeróbica.

exercícios aeróbicos
Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica contínua e por um longo período de tempo. O termo Aeróbico se refere ao uso de oxigênio, durante a produção de energia no músculo. Andar, correr, nadar, pedalar , patinar, dançar e outros exercícios realizados em intensidade moderada (porém com a frequência cardíaca acima do nível mínimo, que seja de acordo com a capacidade de cada pessoa) são os principais exemplos de exercício aeróbico.
Os exercícios aeróbicos típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos muito rápidos. Esta categoria de exercício, é a que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
Ao