Estudos Disciplinares

Alimentação faz parte da preparação

Não há dúvidas de que períodos de avaliações e vestibulares são muito estressantes e que de fato exigem muito de nós. Em ocasiões como essa, uma boa alimentação é fundamental para o bom desempenho físico e mental, pois sem nutrientes nada funciona em nosso organismo e consequentemente nosso “Centro da Fome”, localizado em nosso sistema nervoso central, continuará buscando um meio de suprir essa falta, o que obviamente não será benéfico. Para melhorar o desempenho do sistema nervoso, o ideal é consumir carboidratos com baixo teor de gordura como massas, cereais integrais, frutas, entre outros. Existem alimentos que nos proporciona grandes benefícios e levando em consideração o tema que estamos abordando, podemos citar uma fruta de fácil digestão, a maçã. Esta fruta contém vitaminas A, B1, B2 e C. Rica em sais minerais ela deve ser consumida, sempre que possível com casta (bem higienizada) pois contém uma boa quantia em fibras, além de possuir substancias antioxidantes e poucas calorias. Vale lembrar também que consumir alimentos com vitamina C, como por exemplo as frutas cítricas, fortalece nosso sistema imunológico e evita assim doenças inesperadas, que com certeza podem ser um problema quando se trata de um período tão importante como de vestibulares e avaliações. É primordial que façamos ao longo do dia no mínimo 5 refeições, ou seja, comer de 3 em 3 horas pois isso evitará a queda na taxa de glicose (Hipoglicemia) que pode causar tontura, suor frio e raciocínio lento. A primeira alimentação do dia e a mais importante que é o café da manhã, deve ser composto por pelo menos um alimento de cada grupo alimentar que são: Energéticos (pães ou cereais integrais), construtores (leite, queijo ou iogurte) e reguladores (frutas). É necessário evitar o consumo de alimentos que fermentem, pois podem provocar gases, desconforto intestinal e cólicas. Outro tipo de alimento que deve ser evitado neste período são os estimulantes, pois