Edição comemorativa das Olimpíadas 1906

SAÍDAS E VIRADAS - NADOS CRAWL E COSTAS
Saídas e Viradas
Quando ensinar?
- Após o aluno ter assimilado e aprendido o nado e o mergulho elementar (início da fase de aperfeiçoamento e condicionamento).
- Maturacionalmente, crianças entre 08 e 10 anos apresentam certa facilidade para assimilar os fundamentos das saídas e viradas.
- Movimentos são mais complexos que os ensinamentos dos nados.
MERGULHO ELEMENTAR
É considerado como o aprendizado das diferentes formas de se entrar na água.
Sentado na borda
De Joelhos na borda
Em pé na borda
...caindo na água
Sentado
Em pé
Mergulhando (“de cabeça”)
SAÍDA
Qual a diferença básica da saída nos nados crawl e costas?

SAÍDA – NADO COSTAS

SAÍDA – NADO CRAWL

SAÍDA – NADO CRAWL
QUAL TÉCNICA DE SAÍDA É MAIS INTERESSANTE?
Convencional ou Saída de agarre (Grab start)?
A saída mais utilizada na natação competitiva é a denominada “Grab Start”, a saída de agarre.
Comparações entre as saídas mostram que a de agarre é melhor (mais rápida).

SAÍDA DE AGARRE (GRAB START)
A saída de agarre poderá ser realizada de 3 maneiras:
- Com os pés afastados e as mãos entre os pés.
- Com os pés próximos e as mãos segurando o bloco na frente ou na lateral.
- Com um pé na frente e outro atrás (saída de atletismo – pé da frente impulsão e pé de trás apoio).
Para escolher entre as saídas basta recorrer a estratégia de aferir os tempos obtidos entre elas!
FASES DE UMA BOA SAÍDA
1 – Pré flexão e Reação
2 – Impulso (empurrão)
3 – Voo (para cima e para frente)
4 – Entrada e deslize (mãos, punhos, antebraços, braços, cabeça, ombros, tronco, quadril, coxas, pernas e pés). 5 – Pernada submersa
6 – Braçada submersa
7 – Início do nado após a saída
SAÍDA – NADO COSTAS
1 – Segurar o bloco e posicionamento dos pés
Pés apoiados na parede da piscina e abaixo da superfície da água (como diz a regra). Quando um nadador coloca um pé mais para cima que outro auxilia no apoio.
Os cotovelos devem estar com pouca flexão; não