doenças calsadas pelo sedentarismo

2. O SEDENTARISMOO sedentarismo já é considerado a doença do próximo milênio.Na verdade trata-se de um comportamento induzido por hábitosdecorrentes dos confortos da vida moderna. Com a evolução datecnologia a tendência a ter menos gastos calóricos é cada vezmaior.
3. O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição daatividade física. Na realidade, o conceito não é associadonecessariamente à falta de uma atividade esportiva. O gastocalórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo.
4. A vida sedentária provoca literalmente o desuso dos sistemasfuncionais. Vários órgãos e sistemas entram em um processo deregressão funcional, como a atrofia das fibras musculares, a perdada flexibilidade articular, além do comprometimento funcional devários órgãos.
5. O sedentarismo é a principal causa do aumento da incidência devárias doenças: hipertensão arterial, diabetes, obesidade,ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocárdio, etc. Alémde ser considerado o principal fator de risco para a morte súbita eestando associado às causas ou ao agravamento de doenças.
6. Para atingir o mínimo de atividade física semanal, existemvárias possibilidades: Praticar atividades esportivas comoandar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios compesos ou jogar bola. Recomenda-se a realização deexercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60minutos de 3 a 5 vezes por semana; exercer as atividadesfísicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente.
7. MÁ ALIMENTAÇÃOMuitas das vezes o sedentarismo associa-se à má alimentaçãocausando graves problemas. Atualmente, com a vida agitada quetodos levam, muitos não se preocupam com a alimentação. Apenaslembram do assunto quando surge algum tipo de doença e apessoa se vê obrigada a se alimentar de uma forma mais saudável.
8. OBESIDADEA obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivode gordura corporal. Causada por fatores genéticos, psicológicos eambientais (consumo excessivo