Condição Física e Saúde

Condição Física e Saúde

Trabalho realizado por:
Sara Raquel Cavalheiro nº 23 - 12ºL2

Índice
Introdução 3
1. Condição Física: 4
1.1. Os benefícios do exercício físico: 4
1.2. Antes de praticar exercício tenha em consideração: 4
1.3. A Alimentação e a condição física: 5
1.4. A Pirâmide Alimentar 5
1.5. Os alimentos ricos em gorduras: 5
1.6. Vegetais, pão e arroz: 6
1.7. Utilize o açúcar com moderação 6
1.8. A importância da água no nosso organismo: 6
2. Saúde 7
2.1. Hábitos saudáveis 7
2.2. Maus Hábitos 9
Conclusão 10
Bibliografia 11

Introdução
Este trabalho é realizado no âmbito da disciplina de Educação Física e tem como objetivo dar a conhecer a importância da condição física e da saúde. Irei falar dos benefícios do exercício físico, alimentação adequada, entre outros. Em relação à saúde irei falar sobre hábitos saudáveis e maus hábitos.

1. Condição Física:
1.1. Os benefícios do exercício físico:
Controla os níveis de açúcar no sangue
Faz perder peso
É bom para o coração
Fortalece os músculos e articulações
Fá-lo sentir-se bem
A actividade física traduz-se em inúmeros benefícios para a saúde, tais como, a redução e prevenção de osteoporose, patologias da coluna vertebral, morte prematura, doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, etc. Aumenta também o bem-estar psicológico e a qualidade de vida dos indivíduos. No sentido de uma prevenção terciária, esta prática previne ainda a doença pulmonar obstrutiva crónica, asma brônquica, cardiopatia isquémica, acidente vascular cerebral, doença vascular periférica e obesidade.
1.2. Antes de praticar exercício tenha em consideração:
O seu estado geral de saúde
A sua condição física
O seu controlo da diabetes
As complicações da diabetes
É importante que escolha o tipo e a quantidade de exercício certo para si e que lhe dê prazer. Antes de iniciar um programa de exercícios, deverá levar em consideração o seu estado geral de saúde, a