COMPORTAMENTO MOTOR ATIVIDADES COM LOCOMOÇÃO, MANIPULAÇÃO E ESTABILIDADE

ESCOLA SUPERIOR DE CRICIÚMA – ESUCRI
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
ADRIAN AMORISO
DIEGO JEREMIAS
GIORGIA DELLA BRUNA
JOSIEL ROECKER

COMPORTAMENTO MOTOR
ATIVIDADES COM LOCOMOÇÃO, MANIPULAÇÃO E ESTABILIDADE

CRICIÚMA
2014
Diagnóstico:
Chegando a equipe de Basquetebol, nos deparamos com uma equipe bem tecnicamente, mas com muitos problemas físicos, entre eles: Falta de coordenação, condicionamento físico, atletas franzinos sem explosão e velocidade.
Metas: Melhorar as falhas detectadas na primeira semana de treino. Foi elaborado um plano de treinamento de 6 meses que ajude a melhorar a parte física, com Exercícios de treinamento físico de hipertrofia, coordenação com manipulação, condicionamento físico (aeróbio), e explosão com velocidade com e sem bola para os atletas de basquetebol.

O que fazer e como lidar com as dificuldades?
A chuva pode acontecer de haver goteiras no ginásio e molhar a quadra, impossibilitando o treino no espaço da quadra. Neste caso a adaptação aconteceria conforme o treino que estaria programado. Se fosse um treino aeróbio poderíamos levar o treino para o vestiário e fazer um treino funcional ou de musculação. A segunda opção é cobrir a quadra com tatame e realizar as atividades quase que normalmente.

Material necessário:
- Bolas, cones, escada e obstáculos, tração com cinturão, halteres.

Desenvolvimento:
1- Locomoção:
1.1 Exercícios de Hipertrofia:
Em pé com os pés afastados na largura dos ombros; segure dois halteres fixos com os braços estendidos ao lado do corpo. Dê um passo para frente e flexione o joelho até que a coxa da perna que avançou esteja paralela com o chão, faça abdução e adução de ombro. Retorne à posição inicial e repita, usando a outra perna.
1.2 Exercícios de Coordenação com manipulação:
Em dupla, o atleta caminha na escada em velocidade alta, o colega joga a bola e ele devolve sucessivamente até o final do percurso da escada trocando de posição