Classe agrupadas

MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA

5 ALIMENTAÇÃO
5.1 REGRAS GERAIS

1) Verifique as provisões e a quantidade de água de que dispõe. Calcule, o melhor que puder, o número de dias que poderá passar antes de ser encontrado pela equipe de salvamento (o tempo poderá variar entre algumas horas e vários dias, dependendo da região onde você se encontra, e também dos meios e recursos de que dispõem os que o procuram salvar) . Divida as provisões de que dispõe, em três partes; separe duas terças partes para a primeira metade do período de que você calculou até o seu salvamento, e a última terça parte das provisões, para a segunda metade desse mesmo período. 2) Se a ração d’água, por homem, disponível, for de menos de um cantil ao dia, trate de evitar a ingestão de alimentos farinhosos, secos e muito condimentados, inclusive a carne muito condimentada Não se esqueça que o comer aumenta a sede. Os melhores alimentos em tais casos, são os que contêm um alto teor de carboidratos, tais como balas, confeitos e tabletes (ou barras) de frutas. 3) Quando comer. faça-o normalmente, não belisque. Se for obrigado a viver de rações limitadas, faça uma boa refeição, ao menos, ao dia. Por conseguinte, “sente à mesa” e coma sem cerimônia. O melhor será -se contar com duas refeições por dia, especialmente quando uma delas é constituída de alimento quente. Se conseguir alimentos silvestres, planeje uma refeição quente. Os alimentos cozidos oferecem risco menor, são mais fáceis de digerir e de melhor sabor. E o tempo que você trabalha: de cozinheiro, descansará a mente e o corpo em geral. Os alimentos silvestres serão melhores se comidos separadamente Não é agradável ao paladar, a mistura de rações com alimento natural (silvestre).

5.2 OS REQUISTOS DE ENERGIA
A sua quota de energia será assegurada se os alimentos que dispuser, contiverem: a) carboidratos (hidratos de carbono) - de origem vegetal, principalmente: açúcar, farináceos. cereais e frutas. Se a provisão d’água for diminuta, procure