Cinesiologia Do Ombro

Cinesiologia
Bruna de Santis
Sabrina Menozi

Prof. Dr. Rodrigo Vitorio

Americana/SP
Abril/ 2015

Extensão do Ombro
- Eixo anatômico: Eixo Transversal
- Amplitude normal de movimento: 45 – 60 Graus
- Músculos envolvidos: M. Deltóide Posterior, M. Grande Dorsal, M. Redondo Maior, M. Tríceps Braquial (cabeça longa), (peitoral menor, levantador da escápula, rombóides)
- Articulações envolvidas: Articulação Glenoumeral

Tríceps Coice





Pegue o halter com uma mão, encurve-se para frente e apoie a mão livre em um banco ou no joelho;
Comece com o braço paralelo ao chão e com o cotovelo dobrado em 90 graus;
Movimente o halter para cima estendendo o braço até que ocorra total extensão do cotovelo.
Imagem 2: Fase Isotônica Concêntrica

Remada Unilateral





Segure um halter com a palma voltada para dentro, coloque a outra mão e o joelho sobre um banco, com a coluna reta;
Levante o halter verticalmente para cima ao longo do torso, elevando o cotovelo o mais alto possível;
Abaixe o halter até a posição inicial.
Imagem 1: Fase Isotônica Excêntrica Imagem 2: Fase
Isotônica Concêntrica

Abdução do Ombro
- Eixo anatômico: Eixo Anteroposterior
- Amplitude normal do movimento: Abdução: 170 – 180 Graus
- Músculos envolvidos: M.Deltóide Posterior, M. Grande Dorsal, M. Redondo Maior, M. Tríceps Braquial (cabeça longa), (peitoral menor, levantador da escápula, rombóides)
- Articulações Envolvidas: Articulação Glenoumeral

Elevação Lateral com Halter





Em pé com posição ereta, segure os halteres com os braços estendidos;
Levante os braços para fora e lateralmente até o nível dos ombros; Baixe os halteres de volta em direção ao quadril.
Imagem 1: Isotônica Excêntrica Imagem 2: Isotônica
Concêntrica

Desenvolvimento com halter






Sentado em um banco, com os pés apoiados no solo e postura ereta, comece com os halteres fixos no nível do ombro, palmas das mãos voltadas para frente;
Impulsione verticalmente para cima os halteres, até que ocorra bloqueio do