cadeias de amino cidos

Desses 20, nove são ditos essenciais: isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina triptofano, valina, histidina e arginina. valina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina e triptofano. O nono aminoácido – histidina

Isoleucina
A isoleucina é um dos aminoácidos essenciais que fazem parte do grupo dos BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada). É utilizado pelo corpo para sintetizar proteínas e para produzir energia quando se pratica exercício físico.
Depois de ingerida, a isoleucina é absorvida pelo intestino delgado e transportada pelo sangue até ao fígado, onde parte dela será canalizada para a síntese de proteínas e a outra parte será catabolizada, na presença de vitamina B12, para a produção de energia.
Funções e benefícios da isoleucina
Para além de ajudar nos mecanismos de produção de energia, também ajuda na recuperação muscular após o treino, juntamente com os outros 2 BCAA’s (valina e leucina). A falta de isoleucina provoca cansaço muscular. Também é necessária para a produção de hemoglobina e para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
Suplementos de isoleucina ajudam o corpo a queimar mais gordura
Um estudo recente demonstrou que os BCAA’s (dos quais a isoleucina faz parte) ajudam na perda de gordura. Isto deve-se, essencialmente, ao efeito da leucina, que aumenta a taxa metabólica de repouso (ou taxa metabólica basal). Mas um novo estudo conduzido por investigadores japoneses descobriu que a isoleucina desempenha o mesmo efeito.
No estudo, os investigadores fizeram alguns ratos engordar durante 6 semanas, dando-lhes alimentos ricos em gordura. Nas últimas quatro semanas, a um grupo de ratos foi dado isoleucina juntamente com a sua dieta. A suplementação com isoleucina reduziu o ganho de massa gorda nos ratos. A quantidade de ácidos gordos nos músculos e nos rins também foi menor nos ratos que tomaram a isoleucina. Os investigadores constataram que este aminoácido activa as proteínas UCP2 e UCP3, que