Bodybuiding

"Fisiculturismo" ou "culturismo" é o uso de exercícios de resistência progressiva para controlar e desenvolver os músculos do corpo
, a melhor formação muscular. Um indivíduo que se engaja nesta atividade é referido como tum fisiculturista. Sua disputa ocorre em apresentações coletivas ou individuais, de comparação. Os requisitos são: volume, simetria, proporção e definição muscular.
A Federação Internacional de Fisiculturismo ("International Federation of Bodybuilding"—IFBB) regula o campeonato de culturismo mundial, o Mr. Olympia
. Os maiores vencedores desse campeonato foram Lee Haney
(oito vezes), Arnold Schwarzenegger
(sete vezes), Dorian Yates (seis vezes) e Ronnie Coleman (oito vezes). Outros conhecidos culturistas são: Mike Mentzer, Lou Ferrigno, Charles Atlas, Lee Priest, Kai Greene, Jay Cutler e Phil Heath, que é o mais recente vencedor deste concurso (2011, 2012, 2013 e 2014).
A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga
, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da forma isometria
(contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ouisotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.
Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser usada para diferentes objetivos.
Para incrementar o aumento da massa muscular (hipertrofia
), os fisiculturistas focam três principais pontos: * Treinamento adequado com a resistência de pesos e demais atividades físicas; * Nutrição especializada, incorporando proteína e outros suplementos alimentares visando a liberação dehormônios para aumentar a síntese protéica; * Repouso (descanso) adequado para a recomposição