bodybuider

Como conseguir uma barriga legal, com aqueles gomos q todo mundo sonha em ter?
Antes q pensem q é uma fórmula mágica o q eu citarei aqui vou adiantando q não existe uma fórmula milagrosa pra isso, é apenas fruto de treino pesado e uma boa dieta.
A postura é um fator q muitos não se importam e não levam a sério, mas uma postura correta influencia no aspecto estético e até no treino, onde vc vai ter q erguer pesos aumentando a tensão sobre a coluna.
Depois de ler isso vc ai sentado na frente o computador deve ta se corrigindo... kkkkkkkk Atividades aeróbicas estão diretamente ligadas à perca de gordura e consequentemente ao desejado abdômen definido, então, já da pra perceber q uma coisa leva a outra e não há método melhor e mais seguro de alcançar o abdômen desejado a não ser perdendo gordura, lembrando tbm q se visa uma perca de gordura sem q ocorra a catabolização, perdendo nutrientes importantes para a composição de massa muscular. Muitos não gostam de atividades aeróbicas, assim como eu, mas pra eu perder meus 20 kg foi preciso eu correr muito aliado a uma dieta hipo, mas hipocalórica mesmo!
Então.... se eu não gostar de aeróbicos oq faço?
Relaxa q uma dieta bem elaborada vai t dar o corpo q vc deseja, até mesmo pq um treino pesado com pesos durante 1 hora faz vc perder cerca de 500 kcal. Q bom não? Perder gordura sem aeróbicos! hahaha... mas é por isso q vc deve fazer uma reeducação alimentar, elaborar uma dieta e segui-la a risca. Quanto sofrimento porra! Mas o sonho de ter o abdômen sarado não compensa? aaahhh compensa!
Pra ajudar na perda de gordura o intestino tbm tem q está funcionando em perfeito estado, assim como o motor de um Rolls Royce Phantom!
Como fazer esse desgraçado desse intestino funcionar direito então?!
Fibras solúveis são uma boa opção pra absorção de água e ajudar na digestão, fontes de fibras solúveis: aveia, leguminosas frescas e secas como feijão, grão-de-bico, fava, lentilha e soja, frutas frescas –laranja (com bagaço e a