Benefícios e Malefícios do fu

>Beneficios:
- Diminuição da gordura corporal;
- Manutenção do pesa;
- Aumento da força e da massa muscular;
- Aumento da densidade óssea;
- Melhora da resistência cardiovascular;
- Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como digestivo, imunológico, nervoso, muscular, esquelético, endócrino e respiratório, ativando as suas funções;
- Reduz o risco de verias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta, etc;
- Elimina o estresse e a ansiedade;
- Diminui a freqüência cardíaca em repouso;
- Melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade articular, reflexo, agilidade e concentração;
- Estimula a circulação sanguínea;
- Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;
- Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo;
- é uma diversão que pode gastar muitas calorias; Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo.
>Cuidados e Condições:
- Faça uma avaliação física para conhecer o seu nível de condicionamento e, a partir daí, praticar este esporte de maneira segura para a sua saúde;
- Faça um complemento com a musculação três vezes por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
- Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;
- Lembre-se dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
- Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;
- Use roupas e calçados apropriados.
>Riscos e Maleficios: Para o praticando fica propenso a lesões nas articulações dos membros inferiores, principalmente joelho e tornozelo. Podem ocorrer lesões também nas coxas e panturrilhas.
Caso a pessoa não tenha um condicionamento físico de base, treinamento da musculatura esquelética e exercícios aeróbicos, a proteção as articulações fica reduzidas, assim como o condicionamento físico.
Um dica importante, é para quem não tem o costumes de fazer exercícios abdominais com freqüência estão sujeitos a ter