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O aquecimento e o alongamento são fatores importantes nas praticas esportivas, pois eles ajudam na prevenção contra lesões, aumentam a flexibilidade e deixa o corpo mais relaxado e solto.

Aquecimento

É uma técnica usada antes de qualquer atividade esportiva ou de exercícios físicos e tem como objetivo aumentar graduativamente a intensidade da atividade física. Alem desses atributos, o aquecimento ajuda o atleta nos movimentos corporais e na prevenção de futuras lesões. O aquecimento pode ser classificado em dois tipos, o geral e o especifico.

O aquecimento em geral consiste no funcionamento ativo do organismo como um todo, nessas condições a pessoa deve praticar exercícios que utilizam de grandes grupos musculares, por exemplo, a pratica de corrida ou caminhada. Já que o aquecimento especifico utiliza de exercícios para uma determinada modalidade, ou seja, o atleta devera usar a musculatura de acordo com as exigências do esporte a ser praticado.

Para qualquer tipo de exercício físico ou ate mesmo para quem não pratica exercícios físicos é importante a pratica do aquecimento. O objetivo principal do aquecimento é preparar o corpo fisicamente e psiquicamente para o esporte, com o intuito de evitar lesões.

Alongamento:

Tem como objetivo preparar e melhorar a flexibilidade muscular, ou seja, o alongamento proporcionará ao atleta um maior desempenho nas articulações o que fará com que o seus movimentos sejam eficientes de acordo com a atividade. Além dos mais, o alongamento proporciona benefícios para o corpo, por exemplo: corrige a postura, reduzem lesões, relaxam o corpo, ativam a circulação sanguínea e dentre outras.
Praticar exercícios é uma forma saudável de cuidar do corpo, mas também exige muito cuidado ao fazer movimentos, por isso é importante que antes de qualquer prática de exercícios como, caminhada, musculação, corrida, jogos de futebol e outros,