Atividades

Atividade Física na AtividadeFísica na Gestação Gestaç

Pontos a serem discutidos
Alterações anatômicas e modificações posturais durante a gravidez; A Gestante; Atividade Física: – Exercícios aeróbios; – Exercícios resistidos; – Flexibilidade; Contra indicações; Diabetes Gestacional;

A gestante
Naturalmente sobre algumas modificações anato-fisiológicas a fim de se adaptar a uma nova realidade. As mulheres sedentárias apresentam um considerável declínio do condicionamento físico durante a gravidez. Além disto, a falta de atividade física regular é um dos fatores associados a uma susceptibilidade maior a doenças durante e após a gestação.
(Jackson RA & Afflick E et al., apud Lima & Oliveira, 2005)

Alterações anatômicas e modificações posturais durante a gravidez

Alterações anatômicas e modificações posturais durante a gravidez
O útero passa de um órgão estritamente pélvico próximo a décima segunda semana de gestação, a um órgão abdominal que deslocando os intestinos, entra em contato com a parede abdominal.

Aspectos normais:
Abdomem protuso; Marcha gingada; Lordose exagerada.

Estas alterações podem criar problemas de equilíbrio, aumentando o risco de quedas, especialmente durante o exercício.
(Monteiro, 2006)

Alterações anatômicas e modificações posturais durante a gravidez
Com a expansão do útero na parede abdominal devido ao crescimento ventral do feto, o ganho de peso e o aumento do volume sanguíneo, deslocam o centro de gravidade que antes se localizava entre os pés.

Esta exigência em manter o centro de gravidade, faz com que a gestante incline o tronco para trás (Brook et al., 2005), exigindo mais da região lombar.

Alterações anatômicas e modificações posturais durante a gravidez
Ocorrem os seguintes desvios posturais: A lordose cervical aumenta e desenvolve-se em posisionamento anteriorizado da cabeça para compensar o alinhamento do corpo;

A lordose lombar aumenta para compensar a mudança no centro de gravidade e os