Apostila de taekwondo

10º GUB – FAIXA BRANCA
(Tempo mínimo de permanência = 2 meses)

1- KIBON DONG JAK (POSIÇÕES BÁSICAS DE ATAQUE E DEFESA)
Sagui (Bases)

Moa Sagui Aré Retchô Maqui - Pés juntos, defendendo ao lado do tronco com as mãos fechadas.
Narani Sagui Aré Retchô Maqui - Pés paralelos e afastados na largura dos ombros, defender ao lado do tronco com mãos fechadas.
Pyonri Sagui Aré Retchô Maqui – Pés afastados na largura dos ombros e virados para fora 45º cada um, defende ao lado do tronco com mãos fechadas.
Jutchum Sagui Aré Retchô Maqui – Pés afastados com os dois joelhos flexionados, defende ao lado do tronco com mãos fechadas.
Ap Kubi Sagui Aré Retchô Maqui – Avançando o pé a largura de dois passos com o joelho da frente flexionado, defende ao lado do tronco com mãos fechadas.

Tchirigui (Ataque)

Jutchum so Dubon Tchirigui – Pés afastados com os joelhos flexionados, desfere dois socos no plexo.
Ap Kubi Monton Tchirigui – Soco no plexo.
Ap Kubi Olgul Tchirigui - Soco na altura do rosto.

Maqui (Defesa)

Ap Kubi Monton Maqui - Defesa com antebraço na altura do tronco (meio, de fora para dentro)
Ap Kubi Aré Maqui - Defesa com mão fechada embaixo.
Ap Kubi Olgul Maqui – Defesa com mão fechada em cima
Ap Kubi Ranssonal Monton Pacat Maqui – Defesa com mão aberta na altura do tronco (meio)
Ap Kubi Ranssonal Aré Maqui – Defesa com mão aberta embaixo.
Ap Kubi Ranssonal Olgul Maqui – Defesa com mãos aberta em cima.

2- BAL KI SUL (TÉCNICAS DE CHUTES)
Preparação: Recuar pé direito em Ap Kubi Aré Retchô Maqui

Ap Tcha Oligui – Levantar a perna com joelho estendido.
Ap Tchagui – Chute frontal batendo com a bola do pé (metatarsos)
Pacat Tchagui – Chute circular para fora.
An Tchagui – Chute circular para dentro.
Bandal Tchagui – Chute em diagonal com o peito do pé.
Dolio Tchagui – Chute semicircular com o peito do pé.
Yop Tchagui – Chute lateral com a faca do pé.

3- POOM-SE
Saju Tchirigui – Socando em quatro direções.
Saju Ap Tchagui – Chutando