Administração de empresas
|ALIMENTOS |PORÇÕES |
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|Pão forma ou pão integral ou torrada integral ou |2 fatias / 4 unidades |
|Pão caseiro sem glúten (ver receita) | |
|Queijo branco ou peito peru |2 fatias |
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|Clara mexida |3 claras |
|Leite integral + Nutren Active (Nestlé) |400 ml / 1 colher sopa |
|OBS. Substituições: | |
|Leite ou iogurte |300 ml |
|Nutren Active ou cacau em pó |1 colher sopa |
Sugestões:
Nutren Active (Nestlé) = Suplemento em pó, rico em vitaminas/minerais e fibras
Sabores: baunilha, morango, banana ou chocolate (supermercado).
Quinua ou Amaranto – Ambos são cereais ricos em proteína vegetal / vitaminas minerais e fibras (flocos ou farinha) - Com iogurtes /coalhadas/vitaminas (loja de