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CONTEÚDOS DO 7º ANO
Aula Teórica - 60 minutos
Objetivo: Estimular o interesse pela prática de atividade física, alertando para cuidados antes de iniciar as atividades.

Faça do exercício um hábito

O ser humano é por natureza um ser ativo e, portanto, quando lembramos da palavra "atividade" podemos relacioná-la com outra que é "movimento". Por definição, podemos dizer que o movimento humano é uma mudança da posição do corpo ou de segmentos corporais no espaço e no tempo através da aplicação de vários graus de força.
Como transformar o exercício num hábito.
O exercício é algo que pode ser bom para si! Quer seja para melhorar a saúde, lazer, perder peso ou combater o stress, escolha o tipo de exercício que tem a ver consigo, com o qual se identifica.
Os efeitos benéficos do exercício físico não acontecem da noite para o dia.
Varie a sua atividade física
Eduque-se
Ter conhecimentos sobre o modo como funciona o seu corpo e de como cada sistema vital reage ao esforço, vai ajudá-lo a perceber a importância de ser ativo
Os benefícios da prática regular de exercícios físicos são amplamente conhecidos e a luta contra sedentarismo, comprovadamente, traz frutos positivos no que se refere à qualidade de vida e à longevidade.
Quem se exercita vive mais e melhor, quando comparado aos sedentários.
Mas, é seguro fazer exercícios? Devem ser tomadas algumas precauções antes de iniciar?
Um Questionário de Prontidão para Atividade Física. muito simples foi desenvolvido com o objetivo de identificar quem necessita de uma avaliação médica prévia, antes de iniciar um programa de exercícios. O questionário, a seguir, deve ser respondido apenas como SIM ou NÃO.
1-Alguma vez o seu médico alertou que você é portador de alguma doença cardíaca e que você deve fazer somente atividade física supervisionada?
( )SIM
( )NÃO
2-Você sente dor no peito quando faz atividade física?
( )SIM
( )NÃO
3-No último mês você teve dor no peito, quando não estava fazendo