parar de fumar

Como parar de fumar e respirar livremente? Você pode ficar livre do tabaco! Para readiquirir o controle de sua vida, leia todos os passos cuidadosamente. Então retorne ao começo e confirme cada passo à medida que você avança na direção da liberdade. PASSO 1 - ESCOLHA O SEU BENEFÍCIO FAVORITO Para se manter longe do cigarro com sucesso você deve querer parar de fumar para o seu bem-estar. Quais dos seguintes benefícios você deseja? Benefícios para a saúde: Menor risco de câncer, doenças coronárias, enfisema, derrames e acidentes. Aumento de energia. Maior sensação de bem-estar. Benefícios econômicos: Mais dinheiro para gastar ou economizar. Menos doenças, gastos médicos, dano aos utensílios e posses. Mais oportunidades de emprego. Benefícios sociais: Melhor aparência da pele, dentes e dedos. Ser uma pessoa mais cheirosa, com objetos mais limpos. Mais autoconfiança e influência sobre os outros. PASSO 2 - PREPARE-SE FISICAMENTE Como um atleta em treinamento para as Olimpíadas, o seu sucesso em se libertar do fumo depende de uma preparação adequada. Comece a: Dormir oito horas de sono por noite; Beber oitos copos de água diariamente; Comer uma refeição equilibrada pela manhã; Caminhar ligeiramente sempre que puder. Muitos que praticam exercícios aeróbicos regularmente perdem o desejo de fumar; Marque uma consulta para limpar os seus dentes imediatamente após a sua data de libertação. PASSO 3 - PREPARE-SE MENTALMENTE Assim como um astronauta

Rua dos Inválidos, 212/2ºandar Cep: 20231-030 Rio de Janeiro - RJ Tel: (021) 212-6652 Fax:(021) 221-7006 e-mail: costaesilva@ax.apc.org Para aqueles que não fumam, parar de fumar pode parecer algo simples. Basta querer. Alguns ex-fumantes acabam voltando a fumar por estarem se sentindo tão bem que acham que podem fumar apenas um cigarro - ou só acender o cigarro do amigo. Mesmo uma só tragada pode levar você a uma recaída. Portanto, todo cuidado é pouco...…

necessidade http://www.euvouparardefumar.com Tratando o Tabagismo Para iniciar o tratamento do tabagismo, o fumante deve informarse sobre os riscos de fumar e benefícios de deixar o tabagismo. Ele deve planejar como lidar com a síndrome de abstinência, com a dependência psicológica e os condicionamentos associados ao hábito de fumar. Esse plano de tratamento poderá, dependendo da situação, ter um melhor resultado quando apoiado por medicamentos que diminuem os sintomas da…

Como Parar de Fumar O que você ganha parando de fumar: A pessoa que fuma fica dependente da nicotina. Considerada uma droga bastante poderosa, a nicotina atua no sistema nervoso central como a cocaína, com uma diferença: chega ao cérebro em apenas 7 segundos - 2 a 4 segundos mais rápido que a cocaína. É normal, portanto, que, ao parar de fumar, os primeiros dias sem cigarros sejam os mais difíceis, porém as dificuldades serão menores a cada dia. As estatísticas revelam que…

Benefícios de parar de fumar • após 20 minutos sua pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal • após 2 horas não há mais nicotina no seu sangue • após 8 horas o nível de oxigênio no sangue se normaliza • após 2 dias seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu paladar já degusta a comida melhor • após 3 semanas a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora • após 10 anos o risco de sofrer infarto do coração será igual ao de quem nunca fumou, e o risco de…

COMO PARAR DE FUMAR EM 5 DIAS 1º DIA Você está diante de um desafio, mas também diante de uma vitória que lhe trará vida em abundância, melhor saúde, auto-estima e economia. Vencer o cigarro é uma coisa totalmente possível e você tem o poder de tomar essa atitude. Nós estamos ao seu lado nessa conquista. Vá rumo à liberdade e ao direito de viver melhor! ANTES DE DEITAR-SE ESTA NOITE: 1. Dê uma caminhada e respire fundo; 2. Tome um relaxante banho morno; 3. Evite por…

QUERO PARAR DE FUMAR MAS NÃO FUMO Duas manchas no pulmão direito, 32 anos, fumante passiva. Filha de uma senhora de 53 anos, três infartos, cinco pontes de safena, tabagista há 40 anos. Ainda fumante. Fumo desde o primeiro mês de minha concepção, sem nunca ter querido fumar.Quero urgentemente parar de fumar, sem nunca ter fumado. Minha única mãe e eu, sua única filha. Todas as palavras, todos as súplicas de amor e medo, todos os métodos e medicamentos foram usados…Todas as minhas…

Valorização do Servidor Saúde do Trabalhador TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE O FUMO 1) O hábito de fumar realmente faz mal à saúde? Resp: O tabagismo é considerado pela Organização (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mortes devido ao uso de tabaco atingiu a cifra de 4 por ano, o que corresponde a mais de 10 mil mortes de 2001). Mundial de Saúde mundo. O total de milhões de mortes por dia (estatística 2) O que existe no tabaco que prejudica a saúde? Resp: O…

NILSON ANTONIO BRENA Bacharel em Ciências Biológicas Como Parar de Fumar: Dois Métodos para Abandonar o Cigarro – 4ª Edição Nilson Antonio Brena MÉTODO PARA ABANDONAR OS CIGARROS AOS POUCOS EXEMPLO PARA QUEM FUMA 64 CIGARROS POR DIA INICIALMENT E T ABELA PARA APLICAÇÃO DA 1ª À 4ª SEMANA Cada linha apresenta, ao lado de seu horário, o número máximo de cigarros a serem fumados por hora de acordo com a coluna da semana respectiva 1ª SEMANA 2ª SEMANA 3ª SEMANA …

1 - Preparação para parar de fumar [pic] A) Motivos Descubra quais são os motivos que fazem com que você continue fumando: - "fumar me dá energia, me deixa mais animado", o cigarro realmente exerce um efeito estimulante, porém praticar atividades físicas, ter uma alimentação saudável, ter uma boa noite de sono são medidas que lhe proporcionarão um melhor desempenho nas suas atividades do cotidiano. - "ter o cigarro em minhas mãos me dá prazer", os rituais que cercam o ato de…