Parar de Fumar

Ilustrações: David Queiróz

Esta publicação foi elaborada pelo INCA - Instituto Nacional do Câncer
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Para aqueles que não fumam, parar de fumar pode parecer algo simples.
Basta querer.

Alguns ex-fumantes acabam voltando a fumar por estarem se sentindo tão bem que acham que podem fumar apenas um cigarro
- ou só acender o cigarro do amigo. Mesmo uma só tragada pode levar você a uma recaída.
Portanto, todo cuidado é pouco...

Muitas vezes esta decisão é adiada para evitar o desconforto de ficar sem o cigarro.
Outras, por acreditar que é possível parar a qualquer momento. Podemos ainda buscar o momento ideal ou esperar que a vontade e a certeza de querer parar de fumar apareçam!
Que tal pensar um pouco sobre essa decisão? Recompense sempre seu esforço Diariamente, guarde o dinheiro que você gastaria com o cigarro e conte-o ao final de cada semana. Pegue o dinheiro que economizou e compre um presente para você ou para quem gosta. Se preferir, saia para fazer um programa diferente.
Se você não conseguir se segurar e fumar, não desanime!
A recaída não é um fracasso. Comece tudo novamente e procure ficar mais atento ao que fez você voltar a fumar.
O mais importante é não usar a recaída como justificativa para continuar a fumar. Dê a si mesmo quantas chances forem necessárias até você conseguir!

Alguns dados para você refletir
São cerca de 4.720 substâncias tóxicas existentes na fumaça do cigarro que trazem riscos à saúde do fumante. Além das mais conhecidas, como nicotina, alcatrão e monóxido de carbono, a fumaça contém também substâncias radioativas, como polônio 210 e cádmio
(encontrado em baterias de carros).

Exercícios: um recurso saudável para relaxar
Respiração profunda