Stress

ou caminhar habitualmente, além de ajudar as pessoas a se desligarem por algum tempo das preocupações e angústias de seu cotidiano, produz uma série de benefícios psicofisiológicos por meio da liberação de alguns hormônios produzidos pelo organismo. A adrenalina (epinefrina) age na redução do estresse, o cortisol atua como anti-inflamatório, o glucagon aumenta a quantidade de glicose no fígado, o GH (hormônio do crescimento) transmite bem-estar e a endorfina produz a sensação de prazer e melhora a qualidade do sono. Praticar atividade física é um fator muito importante, para pessoas que estão em momentos estressantes, porque, através da atividade não irá apenas controlar o nível de estresse, mas também ajudará a evitar doenças como: obesidade, doenças coronárias e diabetes, entre outras além de melhorar a aptidão física do individuo. Nahas (2006) comenta que a atividade física leve ou moderada pode representar uma forma de promover um relaxamento corporal, com apenas uma caminhada de 15 minutos a frequência cardíaca eleva de 100 ou 120 batimentos por minutos, isso para o nosso organismo funciona como um tranquilizante natural. Tendo em vista que a atividade física beneficia o organismo no combate ou tratamento do estresse, pesquisadores se perguntam porque o exercício físico auxilia no combate ao estresse? Heyward (2004) cita 04 possíveis respostas: 01- O exercício é uma diversão que capacita a pessoa a relaxar devido à mudança no ambiente ou na rotina;…

sobreloja, sala 148 CEP: 70058-900 – Brasília – DF Tel.: (61) 3315-3419 Fax: (61) 3315-3498 E-mail: svs@saude.gov.br Home page: http://www.saude.gov.br/svs Secretaria de Atenção à Saúde Departamento de Atenção Básica Esplanada dos Ministérios, Bloco G, Edifício Sede, 6.° andar, sala 655 CEP: 70058-900 – Brasília – DF Tel.: (61) 3315-2497 / 3315-3543 Fax: (61) 3226-4340 Home page: http://www.saude.gov.br/dab/ Elaboração: Otaliba Libânio Morais Neto Deborah Carvalho Malta…