Treinamento intervalado e continuo

geradora de energia. Em outras palavras, a fadiga produzida pelo trabalho intervalado converte-se em intensidade de trabalho, possibilitando a melhoria da capacidade energética dos músculos ativados (RIBEIRO, 1995). Sendo assim, o presente estudo teve como objetivo verificar o método e as vantagens de elaborar um programa de treinamento intervalado (TI), comparando com o treinamento contínuo (TC), para redução do peso corporal em homens saudáveis, sem acompanhamento nutricional. OBJETIVO O objetivo deste trabalho é demonstrar as alterações da composição corpórea antes e após doze semanas de treinamento aeróbio contínuo e intervalado, em homens adultos, saudáveis com idade entre 20 a 40 anos, em academia em São Paulo/SP. METODOLOGIA Amostra: A amostra foi constituída por 20 adultos do gênero masculino com idades entre 20 e 40 anos, freqüentadores da academia Intensity Fitness localizada na zona norte da cidade de São Paulo. A pesquisa foi feita no segundo semestre de 2012 com duração de 12 semanas. O consentimento para a participação no estudo foi obtido por meio da assinatura do termo de consentimento livre e esclarecido, e os sujeitos foram informados de todos os procedimentos, tendo liberdade para interromper a participação em qualquer momento da pesquisa. Incluíram-se nesta pesquisa apenas voluntários saudáveis que não tomavam medicamentos por pelo menos seis meses e praticavam atividade física pelo mesmo período e se apresentaram acima do…