Os Dez Mandamentos para o bom hálito.

Os Dez Mandamentos para o bom hálito.

1) Fazer uma higiene oral completa, inclusive da língua (o limpador de língua remove três vezes mais saburra que a escova de dente);

2) Ingerir, no mínimo dois litros de água por dia de maneira fracionada;

3) Ter cinco refeições por dia e evitar um jejum prolongado maior do que quatro horas;

4) Mastigar no mínimo 32 vezes o bolo alimentar durante as refeições;

5) Evitar medicamentos xerostômicos;

6) Diminuir o estresse;

7) Praticar atividade física no mínimo três vezes por semana com duração de uma hora;

8) Não usar anticépticos orais que contenham álcool;

9) Privilegiar uma alimentação balanceada, uma vez que ela auxilia no funcionamento do intestino;

10) Evitar o excessivo uso de álcool e alimentos que contenham em sua constituição o enxofre, e de bebidas á base de cola como café, chá preto e refrigerante. Alimentação CorretaAlguns alimentos, aliados a ações saudáveis, podem ajudar a combater a halitose. Confira abaixo os alimentos que provocam e combatem a halitose:

PROVOCAM• Queijos amarelos, ovos, condimentos, chocolates, salame, presunto e mortadela liberam compostos voláteis;• Alho, cebola, picles, repolho, couve, couve-flor e brócolis são os vilões da chamada halitose transitória que aparece e desaparece pouco tempo depois;• Gorduras e alimentos gordurosos;• Álcool e café causam halitose e produzem compostos voláteis após serem metabolizados.

COMBATEM• Alimentos crus e com casca, como maçã, cenoura e pepino, auxiliam na limpeza do dente e impedem o acúmulo de bactérias;• Chá de boldo proporciona inúmeros benefícios á saúde, como o alívio de sintomas de intolerâncias alimentares, auxilia na digestão e no bom funcionamento do intestino; • Gengibre estimula os processos digestivos. O ideal é tomar uma xícara de chá após as refeições para evitar a formação a formação de gases;• O iogurte natural sem açúcar reduz no organismo os níveis de gás sulfídrico-uma das principais causas do mau