A T Cnica Do Drop Set Foi Originalmente

Introdução:
Desenvolvimento:
a técnica do drop set foi originalmente “descoberta” em 1947 por Henry Atkins, editor da revista Body Culture. Atkins chamava esta técnica de “sistema multi-cargas”.
É uma técnica voltada diretamente para o aumento muscular (hipertrofia). Usada por praticante d musculação onde se visa estica corporal ,Você não vê muitos atletas de outras categorias usando drop sets, porque está técnica não tem como objetivo o ganho de força(ou performance). A técnica drop set funciona quebrando as fibras musculares profundamente e gerando um aumento muscular além do comum.
O drop set se usa para romper o maior numero possíveis de fibras musculares, quando esta realizando um exercício comum com 12 repetições você atingi uma falha muscular momentânea você não atingiu a falha absoluta. Você só atingiu a falha muscular com aquela carga(usada nas 12 repetições). Como você pode ver, na série comum com 12 repetições você não ativa todas as fibras musculares. Você só vai recrutar o número de fibras necessárias para levantar aquela carga, com aquele número de repetições. Seu músculo vai estar com tanto acido lactio que será quase impossível realizar mais repetições
Ao retirar um pouco de peso e continuar com a série, você forçará o corpo a recrutar mais fibras para realizar o exercício. A técnica drop set consegue atingir as fibras musculares de forma profunda, até mesmo aquelas fibras que se recusam a ser usadas, o que causará um crescimento muscular maior se comparado com uma série clássica com 10 ou 12 repetições.
O drop set se inicia com uma carga x para realizar de 8 a 12 repetições no termino das 12 repetições e retirado uma parte da carga, cerca de 25% e é realizado mais 12 repetições, novamente é retirado mais uma parte da carga e realizando mais 12 repetições e assim concluído uma série.
O drop set possui varia variações como:
O drop
1 - DROP SETS Com barra ( STRIPSETS)
Esse era o método favorito do Arnold para treinar bíceps, e pode ser usado em