a mata q nao vai

Juliana Guimarães Gouveia
Nutricionista: CRN/1 – 5893

PROGRAMA ALIMENTAR PERSONALIZADO

EXAME DE ROBERTO GOULART SILVA FILHO

DADOS INFORMADOS
Data do exame: 17/01/13
Altura: 1,85m
Sexo: masculino
Idade: 16 anos
Nível de atividade física: moderado
DADOS CALCULADOS
IMC: 26,02 kg/m2

Valor atual
Valor ideal
Peso
88,5 kg
80 kg
IMC
25,8 kg/m2
18,5 a 24,9 kg/m2
Gasto Energético Basal: 1666 cal
Necessidade Energética Total: 2330 cal

Telefone para contato: (64) 9967-9026 e-mail: [e-mail]
Juliana Guimarães Gouveia
Nutricionista: CRN/1 – 5893
DIETA PADRÃO MEDIDAS CASEIRAS
07:00h - Leite semi-desnatado - 250 ml ou 1 copo - Margarina - 1 colheres chá - Pão Integral - 2 fatias

10:00h - Fruta - 2 porções

13:00h - Vegetal A - À vontade - Vegetal B - À vontade - Arroz - 6 colheres de sopa cheias - Feijão - 3 colheres de sopa cheias - Carne magra - 90g ou 1 bife médio

15:00h - Suco de fruta - 250ml ou 1 copo médio - pão francês - 1 unidade

18:00h - Vegetal A - à vontade - Vegetal B - à vontade - Carne magra - 100g ou 1 bife grande - Arroz - 6 colheres de sopa cheias - Feijão - 3 colheres de sopa

22:00h -Leite desnatado - 1 copo/250ml - Aveia ou granola - 2 colheres de sopa - Chocolate em pó light - 1 colher de sopa

OBS: chá e café à vontade, de preferência usar adoçante.

Telefone para contato: (64) 9967-9026
e-mail: