A importância da caminhada

INTRODUÇÃO

A caminhada é categorizada como um exercício leve. Ela é uma atividade agradável e as pessoas, de todas as idades, a desempenham todo dia com pouco ou nenhum receio de lesões. É fácil perceber que aumentou o número de pessoas preocupadas e parcialmente informadas sobre os benefícios de uma caminhada e corrida. Ainda que não pratiquem, estas, através de informações, mídia e senso comum têm o conhecimento de que com a caminhada e atividades físicas, elas podem melhorar a sua saúde. Essa consciência é um grande avanço para a nossa sociedade geralmente sedentária, embora que essa caminhada não seja realizada fidedignamente por essa mesma população e os seus benefícios não sejam tão bem conhecidos. (Todos sabem que faz bem, mas por quê?)
Vale destacar que a caminhada e a corrida por mais fácil de ser realizada e que você faça isso todos os dias, ainda precisa ser praticada corretamente, existindo uma diferença entre o nosso dia a dia e a prática em si especifica da atividade.
O trabalho apresenta a importância da caminhada e da corrida para a saúde, incluindo seus benefícios, cuidados ao praticar, recomendações e prevenções. De que maneira podemos utilizar a caminhada a nosso favor e como isso acontece?

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DESENVOLVIMENTO

CAMINHADA
O que é a caminhada? A caminhada é conhecida como ato de andar em um ritmo mais acelerado. Além de ser um exercício aeróbico que promove o bem-estar e queima calorias, a caminhada é ideal para pacientes com doenças cardíacas e doenças metabólicas.

Como deve ser feita? Dê preferência o período da manhã até às 10 horas e à tardes após às 17 horas. Procure manter um horário fixo para que o organismo se adapte melhor;
Escolha um horário em que você não esteja cansado.

Duração e Freqüência Para as pessoas com baixa capacidade funcional, o ideal é iniciar com duração de 10 a 15 minutos. Para indivíduos treinados ou que deseja manter o peso corporal 30 a 60 minutos.
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