A Importância da caminhada para saúde

A Importância da caminhada para saúde
Ouvimos sempre falarem o quanto é importante fazer caminhada, mas nem sempre levamos a sério e colocamos a atividade em nossa rotina.
Especialistas garantem que uma caminhada diária de trinta minutos pode inibir os riscos de vir a desenvolver câncer de mama, pois reduz significativamente os níveis de gordura no corpo, também reduz consideravelmente as chances de vir a desenvolver a síndrome metabólica que atinge centenas de mulheres. Essa síndrome é responsável pelo aparecimento de doenças como diabetes, derrames e doenças cardíacas.
Obviamente a caminhada deve ser “vistoriada” ou orientada por um profissional para um retorno mais eficaz. Se existe alguma dúvida sobre os benefícios que ela nos traz, segue uma pequena lista para animar os sedentários:
– Melhora a estabilidade articular;
– Aumenta massa óssea;
– Aumenta a taxa de hormônio do crescimento;
– Diminui a freqüência cardíaca de repouso;
– Diminui a pressão arterial;
– Melhora a utilização da insulina;
– Controla a obesidade;
– Diminui o risco de varizes;
– Diminui o risco de derrame cerebral;
– Diminui o risco de arteriosclerose;
– Diminui o risco de lombalgia;
– Aumenta a força;
– Aumenta a flexibilidade;
– Aumenta a resistência aeróbica;
– Aumenta a resistência anaeróbica;
– Facilita a correção de vícios posturais;
– Acelera a recuperação de várias cirurgias;
– Melhora da qualidade do período gestacional;
– Facilita o parto normal;
– Facilita a mecânica respiratória.
Perda de peso
Quem começa a caminhar, percebe a diferença nos contornos do corpo. A queima de calorias ocorre de acordo com a intensidade da caminhada e, em poucas semanas, é possível dar adeus a alguns quilos extras. Toda a parte inferior do corpo realiza movimentos e fica responsável pela sustentação do corpo, sendo obrigada a locomover o peso da pessoa em um esforço que consome energias
O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que