Zerando Carbo

ZERANDO CARBO!
Primeiro de tudo, se você acha q zerar carbo é apenas tirar toda o carboidrato de sua alimentação, não pare de ler isso. Ta lá você, 175cm, 89kg, 12% bf. Seu shape ta irado, porém você quer descer pra 6-8% bf e 80-82kg, então o que você faz? Se você ta afim de perder isso em 5 meses, pode deixar os carbos na dieta (diminuindo eles, claro). Apenas coma extremamente limpo e não faça mais do que 2 dias do lixo num mês. AGORA, se você quer perder isso em menos de 2 meses, da uma zerada nos carbos. Aviso muito importante: essa técnica só é valida para pessoas experientes, pois corre-se o risco de extremo catabolismo e hipoglicemia. Como você vai fazer? Simples, se você ja comia 3g/kg de proteína por dia, comece a comer 4g/kg. Seu corpo vai entrar num estado extremo de falta de reserva de energia, uma das duas únicas opções que ele vai ter é queimar proteína. Ai se você continua comendo a mesma quantidade que já comia, ele vai gastar ela e ainda vai faltar e quando faltar, é dos seus músculos que o corpo vai tirar a proteína necessária. A única refeição com carbo vai ser o pré-treino (carboidrato de baixíííssimo indicie glicêmico como arroz, batata doce e aveia de preferência), numa dose de 100-200g, pois não tem como fazer treino sem carbo e não desmaiar. Então, dieta baseada a claras de ovo, peixe e frango. De preferencia peixe por conta dos omegas, eles vão lhe ajudar a catabolizar menos. Eu não vou citar nenhum tipo de hormônio usado, pois não quero nenhum louco se entupindo de anabolizante, se fuder e colocar a culpa em mim, portanto tomem vergonha na cara e apenas façam treinos e dietas. Os aeróbicos vão entrar com uma importantíssima ação nesse periodo. Procure fazer aeróbicos todos os dias. Os hardcores fazem em jejum, mas você vai fazer de acordo com seu nível. Caso escolha fazer em jejum, utilize glutamina e bcaa antes do aeróbico pra evitar mais catabolismo. Meio litro de água pra dentro e esteira por 30' à 1 hora. Com isso, pode ter certeza