Yoga

Respiração para uma vida saudável

Considerando que atualmente vivemos dias agitados e que o stress diário nos leva ao cansaço físico e mental, esta proposta oferece ao indivíduo a vivência de práticas baseadas nos Pranayamas (técnicas de respiração do Yoga), com o intuito de aguçar a percepção para o ato de respirar e fazê-lo com mais qualidade.
O curso tem o cronograma de quatro encontros, onde abordaremos:
Apresentação do curso e o Sistema Respiratório
Prática da massagem diafragmática e do kapala bhati, vivencia da respiração completa (Puraka e Recaka)
Mecânica respiratória
Prática dos Pranayamas (Kumbhaka, Ujjayi)
Fisiologia da respiração
Prática dos Pranayamas (Bhastrika, Nadi shodana)
Controle da respiração
Prática dos Pranayamas (Sitkari, Shitali, Bhramari)

Bem vindos!
Namastê!

Roberta Alves

A Respiração

A respiração é uma das ações mais importantes que praticamos em vida, através dela utilizamos o Oxigênio como fonte de energia e liberamos o gás carbônico e a água.
Na inspiração o ar inalado trás o Oxigênio que o sangue vai transportar para as células do corpo, elas processam reações químicas necessárias para o funcionamento dos nossos sistemas e por sua vez, liberam o Gás carbônico na corrente sanguínea, para ser removido do corpo na expiração.
Cabe ao Sistema Respiratório suprir esta demanda de oxigênio para os tecidos e remover o gás carbônico, envolvendo assim um mecanismo de ações musculares, fisiológicas e neurais no ato de respirar, “que são influenciadas por variáveis metabólicas, por aspectos emocionais e pela consciência” (D’addio).
As funções do sistema respiratório são: transportar o ar e fazer a troca gasosa. Os órgãos que transportam o ar são: cavidade nasal, faringe, laringe, traquéia, brônquios. O pulmão é o órgão onde acontece a troca de gases com a circulação sanguínea.
Em suma, na cavidade nasal o ar é inalado, aquecido, umidificado e filtrado, ela é uma área vascularizada, com pelos e muco