yoga

Hatha Yoga

Setembro Outubro/2011

Apostila de Prática

Não existe um camiho para a verdade. A verdade deve ser descoberta, mas não existe uma fórmula para seu descobrimento. O que é formulado não é verdadeiro. Você deve partir para o mar inexplorado, e o mar inexplorado é você mesmo. Você deve partir para se descobrir, mas não segundo algum plano ou padrão, porque aí não há descobrimento. O descobrimento traz alegria- não a alegria lembrada, comparativa, mas a alegria sempre nova. O auto-conhecimento é o início da sabedoria em cujo silêncio e tranquilidade existe o incomensurável. (J. Krishnamurti, Comentários sobre o viver)

Shanti Mantra – Mantra da Paz

Om Saha Naavavatu Saha Nau Bhunaktu
Saha Veeryam Karavaavahai.
Tejasvi Naavadheetamastu
Ma Vidvishaavahai.
Om Shaantih Shaantih Shaantih.

Que juntos sejamos protegidos.
Que juntos com êxito nos reforcemos.
Que juntos obtenhamos os benefícios deste ensinamento. Que não surjam mal entendidos entre nós.
Luz, paz, paz, paz!
Interpretação do Prof. José Antonio (FMU, SP)

(Taittiriya Upanishad, Brahmavalli & Bhrgu Valli, Shanti
Mantra)

UTKATASANA (Postura da Cadeira)
UTKATA: Força / ASANA: Postura
Partindo de Tadasana, simultaneamente eleve os braços frontalmente acima da cabeça, unindo as palmas das mãos, e flexione os joelhos e abaixe o tronco até as coxas ficarem paralelas ao chão. Leve o osso púbico em direção ao umbigo e sugue o abdômen para diminuir a curvatura da coluna lombar.
Abra o peito. Mantenha a respiração profunda.
Essa postura promove ação intensa nos músculos das pernas, coluna e braços. Coxas e panturrilhas são fortalecidas, favorecendo a circulação sanguínea e evitando varizes. Também estimula a força interior e o vigor interno. UTTANASANA (Postura do Alongamento Intenso)
UTTANA: Intenso / ASANA: Postura
A partir de Tadasana, inspire, elevando os braços para o alto.
Sugue o abdômen e, na expiração, incline-se para frente a partir dos quadris. Mantenha