Yoga

Instituto Educacional Casa Escola
Disciplina:Educação Física
Professora Larissa Gabriela
Aluno João Sanches Bellini
Trabalho sobre yoga
Yoga, ioga em português, é uma espécie de terapia mental e corporal, pois, mistura elementos corporais e mentais.
Yoga é uma terapia em sânscrito, que tem inclusive mandamentos.
O principal mandamento fala que o praticante da yoga não pode ser violento nem nos pensamentos.Por exemplo:o praticante de yoga não pode comer carne, pois, isso é um tipo de violência indireta e os pensamentos dele tem que ser "limpos".Por isso que a yoga tem meditação e relaxamento.
O yoga tem vários ramos, como a Hata-Yoga e outros.
Geralmente, se pode praticar yoga "em qualquer lugar", e eu por exemplo, prefiro praticar em um tapete.
A meditação da yoga é realizada da seguinte forma:o praticante cruza as pernas, fecha os olhos, e escolhe um mantra:pode ser uma palavra ou mais, por exemplo:paz ou amor.A meditação serve para o praticante relaxar os músculos e os pensamentos, ou seja, "deixar a mente vazia".
Recomenda-se que na meditação o praticante deixe os pensamentos "fluírem"e simplesmente não pensar eles.
O yoga tem também muita respiração, mas no yoga, a pessoa respira profundamente, e ela inspira pelo nariz e expira pela boca.
O yoga tem várias posturas, eu vou falar de uma que se chama Saudação Ao Sol.
Essa postura é assim: a pessoa começa com uma saudação, e inspira, depois, ela junta as mãos no alto da cabeça, e expira, depois coloca as mãos no chão e inclina o seu corpo, e inspira, depois a pessoa fica em postura de flexão e expira, depois a pessoa desce o seu corpo e sobe a cabeça, e inspira, essa postura é chamada de cobra, depois vem a parte do cachorro, que é com as mãos na frente e a cabeça para baixo e os pés atrás, e expira, depois, a pessoa sobe devagar e inspira, depois a pessoa junta novamente as mãos no alto da cabeça e expira, depois, a pessoa faz uma saudação e termina.
A Saudação Ao Sol pode ser repetido várias