Yoga X Muscula O

EFEITOS DA PRÁTICA DOS MÉTODOS PILATES® E MUSCULAÇÃO SOBRE A
APTIDÃO FÍSICA E COMPOSIÇÃO CORPORAL EM MULHERES
Karise Andrade Lima
Programa de Pós-Graduação Lato Sensu/Faculdade de Sergipe/SE [e-mail] Renata Malta da Silva
Programa de Pós-Graduação Lato Sensu/Faculdade de Sergipe/SE [e-mail] Rodrigo Miguel dos Santos
Licenciado em Educação Física/Grupo de Estudos e Pesquisa em Atividade Física e Saúde/UFS/SE [e-mail] Larissa Melo Leite
Graduanda em Educação Física e Fisioterapia/Grupo de Estudos e Pesquisa em Atividade Física e
Saúde/UNIT/SE
[e-mail]
Silvan Silva de Araújo
Mestre em Ciências da Saúde/Grupo de Estudos e Pesquisa em Atividade Física e Saúde/UNIT/SE [e-mail] RESUMO
Estudos têm investigado a relação dos métodos Pilates® e musculação no desenvolvimento da resistência abdominal, alívio das dores lombares e manutenção da boa postura. O Método Pilates® surge como forma de condicionamento físico interessado em proporcionar bem-estar geral ao indivíduo, e capaz de proporcionar força, flexibilidade e boa postura. A musculação segue a mesma linha, além de proporcionar hipertrofia, fortalecimento de ossos, maior gasto calórico. A flexibilidade e a resistência abdominal são qualidades físicas componentes da aptidão física relacionada à saúde (AFRS), as quais devem ser devidamente treinadas. Os objetivos do presente estudo foram avaliar a influência do método Pilates® (PIL) e da musculação (MUS) sobre a resistência abdominal, flexibilidade e comparar aspectos antropométricos e da composição corporal em mulheres. A amostra foi composta por 20 mulheres, divididas em 2 grupos de 10 para cada método especificado. Foram obtidos os seguintes resultados para a resistência abdominal (ABD),
26,9 rep (+10,2) e 30,7 ((+3,9); para a flexibilidade (FLEX), 34,7 cm (+7,6), 42,4 cm (+2,5); para o índice de massa corporal (IMC), 22,3 kg/m2 (+2,6) e 23,0 kg/m2 (+2,5) e para o somatório das dobras cutâneas