voleibol

EXERCICIO NO LUGAR CERTO, E NA HORA CERTA

Descrição
O treinador ou o levantador (L) ficará do lado oposto da rede do bloqueador (B) e iniciará o treino ao lançar a bola precisamente ao ponto fixo onde um atacante (A) atingirá um ângulo.O bloqueador pratica ao sincronizar o salto do bloqueio com o salto do atacante.

Variações
Uma vez que o bloqueador seja capaz de sincronizar o bloqueio, o treinador/levantador pode variar o local do saque: mais distante do lado de fora, mais perto do meio, mais baixo, mais alto etc. Isso força o bloqueador a mover seu pé para uma nova posição e ainda sincronizar o salto com o atacante. O bloqueador moverá o pé como uma rápida finta de esquerda-direita (ou direita-esquerda), (movimento de 2 passos) se precisar mover 1 metro (3 pés) ou menos. Se o bloqueador precisar se deslocar mais de 1 metro (3 pés), ele girará e rapidamente e pisará no local correto para saltar , isso se chama cruzamento de 3 passos

Exercício para frente e para trás Descrição
O treinador ficará do outro lado da rede segurando a bola a 5 centímetros (2 polegadas) acima da rede, com a metade da bola em cada lado da rede. O atleta irá assumir a posição correta de bloqueio do lado oposto da rede que está o treinador. Ao sinal do treinador (um tapinha na bola), o atleta saltará, posicionará suas mãos em volta da bola sem encostar-se à rede e cairá segurando a bola corretamente. Variações
Esse treinamento será modificado a fim de desafiar cada atleta, levando em conta a habilidade física de cada um. Mover a bola para cima da rede, mais para baixo da rede da quadra oposta, e/ou para a esquerda ou direita do atleta são excelentes maneiras de desafiar cada vez mais os jogadores.