Você pode previnir lesões

Você pode prevenir as contusões.
Tome os seguintes cuidados:

- Esteja consciente da sua postura o tempo todo

- Ao caminhar ou sentar, corrija qualquer curvatura das costas

- Ao ficar de pé, distribua o peso em ambas as pernas

- Ao levantar qualquer peso, fique de cócoras, flexionando os joelhos, pegue o objeto e levante com a coluna reta, mantendo o objeto próximo ao corpo

- Durma de lado usando um travesseiro que mantenha o pescoço alinhado com a coluna e outro travesseiro entre os joelhos (que devem estar flexionados)

- No trabalho, sente numa cadeira de altura regulável que permita que você apóie os dois pés no chão

- Encoste sempre as costas no encosto da cadeira

- Cuidado ao carregar a sua bolsa! Distribua sempre o peso, preferindo as mochilas

- Não leia na cama, pois você acabará assumindo uma postura inadequada.

Quanto à postura tome alguns cuidados:

- Esteja consciente da sua postura o tempo todo

- Ao caminhar ou sentar, corrija qualquer curvatura das costas

- Ao ficar de pé, distribua o peso em ambas as pernas

- Ao levantar qualquer peso, fique de cócoras, flexionando os joelhos, pegue o objeto e levante com a coluna reta, mantendo o objeto próximo ao corpo

- Durma de lado usando um travesseiro que mantenha o pescoço alinhado com a coluna e outro travesseiro entre os joelhos (que devem estar flexionados)

- No trabalho, sente numa cadeira de altura regulável que permita que você apóie os dois pés no chão

- Encoste sempre as costas no encosto da cadeira

- Cuidado ao carregar a sua bolsa! Distribua sempre o peso, preferindo as mochilas

- Não leia na cama, pois você acabará assumindo uma postura inadequada.

O que pode levar à contusão?

Existem exercícios que apresentam maior probabilidade de contusões do que outras, especialmente quando:

- São praticadas de forma