Viver Em Paz Com Seu Estomago

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TEMAS DE SAÚDE PARA DIÁLOGOS DE SMS

TEMA: Dez mandamentos para quem quer viver em paz com seu estômago

1. Nunca tome nenhum medicamento sem orientação do seu médico. Os remédios que existem hoje em dia são muito potentes contra os sintomas e podem mascará-los retardando o diagnóstico de doenças mais graves como próprio câncer. Cuidado com os remédios para dor, os antigripais e outros a base de ácido acetilsalisílico ( aspirina ou AAS), além dos antiinflamatórios, principalmente aquele conhecidos como não-específicos. Eles são um dos principais problemas digestivos.

2.Bom senso. A principal regra é evitar aquilo que você sabe que lhe faz mal e dar preferência aos alimentos que não costumam produzir sintomas. Você não precisa passar fome para fazer uma dieta, nem deve comer até estufar. O segredo é comer certo.

3. Faça suas refeições (Café, almoço e jantar) nos horários corretos, em ambiente calmo, mastigando bem os alimentos.Não tenha pressa , pois cá entre nós, dez minutos a mais não vai fazer a diferença.

4. Não fique muito tempo em jejum. Se você sabe que vai ficar mais de quatro horas sem comer faça um lanchinho leve. Uma frutinha à tarde sempre vai bem.

5.Deitar depois das refeições é a pior coisa que você pode fazer. Você deve aguardar um intervalo mínimo de 90 minutos entre a última refeição e sono ( isso vale também para a dormidinha depois do almoço).

6.Frutas, verduras e legumes, preparados de maneira que você mais gostar, sempre fazem bem. Dê preferência a estes alimentos em vez daqueles gordurosos ou muito condimentados ( principalmente com excesso de alho , cebola , pimentão)

7.O leite alivia a queimação de alguns paciente, mas , por conter muito cálcio e proteínas que estimulam a secreção ácida do estômago é recomendado apenas um copo, uma a duas vezes ao dia, preferencialmente no período diurno. Procure evitar aquele leitinho antes de dormir.