Vitamina

VITAMINA K
Pra que serve a Vitamina K
A vitamina K é importante para uma boa coagulação sanguínea. Ela é usada pelo organismo para a síntese dos fatores responsáveis pela coagulação sanguínea.
Onde se encontra a Vitamina K
A vitamina K é uma vitamina presente na gordura dos alimentos especialmente de origem vegetal por isso é uma vitamina lipossolúvel.
Alimentos ricos em Vitamina K
Alguns alimentos animais mais ricos em vitamina K são o fígado e leite de vaca.
Alguns dos alimentos vegetais mais ricos em vitamina K podem ser o espinafre, couve flor, repolho.
Sintomas da falta de Vitamina K
O principal sintoma da falta da vitamina K é o sangramento difícil de estancar que pode ocorrer na pele, através do nariz, por uma pequena uma ferida ou no estômago, pode se observar também presença de sangue na urina ou nas fezes.
A deficiência também pode ocorrer nos indivíduos que fazem uso de medicamentos anticoagulantes para evitar a formação de coágulos sangüíneos.
VITAMINA D
O que é:
A vitamina D é produzida pelo organismo quando a pele fica exposta à luz solar. Esta vitamina está presente nos alimentos gorduroso como iogurte e peixes.
Para que serve a vitamina D
A principal função da vitamina D é aumentar a absorção de cálcio que ocorre no intestino, para favorecer a formação normal dos ossos.
Quando há falta dessa vitamina no sangue, as concentrações de cálcio e de fosfato também diminuem, o que provoca alguma doença óssea, como a osteoporose, osteomalacia ou raquitismo nas crianças, e durante a gestação pode causar osteomalácia na mulher e raquitismo no bebê. O raquitismo e osteomalácia podem ser curados através da administração de suplementação de vitamina D pela via oral. A deficiência de vitamina D pode ser causada pela exposição inadequada à luz solar ou pela falta de vitamina D na dieta.
Onde encontrar a vitamina D
As principais fontes alimentares de vitamina D são: os óleos de fígado de peixes; alimentos derivados do leite, como manteiga e