velocidade atletismo

UNIMAR – EDUCAÇÃO FÍSICA
DISCIPLINA: ESPORTES INDIVIDUAIS I
ATLETISMO
Provas de Velocidade
60 – 75 - 100 – 200 – 400 m

PROF. EDUARDO FEDERIGHI BAISI CHAGAS

Regras
As provas de velocidade são raiadas, onde cada atleta corre em uma raia do início ao final da prova.
A pista pode possuir 6 a 8 raias, porém competições internacionais deverão ser realizadas em pistas de 8 raias.
A chamada para a saída deverá ser a suas marcas, pronto e sinal de saída, sendo a saída feita com tacos de saída.
Todas as provas de velocidade até os 400 metros inclusive barreiras e o primeiro corredor dos revezamentos deverão realizar a largada do bloco de partida.

Recordes 100 metros

Recordes 200 metros

Recordes 400 metros

Aspectos técnicos:
Apoio dos pés:
Inclinação acentuada do tronco.
Movimentos dos braços.
Movimento das perna.
Velocistas de alto nível apresenta elevada coordenação neuromuscular.
Exercícios educativos de corrida devem ser utilizados para desenvolver a técnica da corrida e a coordenação

Evolução dos 100 metros

Aspectos físicos e técnicos:
Fase de da corrida: Percentagem de importância de cada fase sobre diferentes corridas de velocidade
60

100

200

400

Velocidade de reação

20

5-10

1-5

--

Velocidade de Aceleração

40

40

25-30

15-20

Velocidade Máxima

40

40

30-40

30-40

Resistência de velocidade

--

10-15

30-40

50-60

Fase/Distância

Aspectos físicos:
AMPLITUDE DA PASSADA: melhoria da força com aumentos da resistência da corrida.
FREQUÊNCIA DE MOVIMENTOS: melhoria da coordenação com redução da resistência da corrida.
METABOLISMO ENERGÉTICO: melhoria das reservas energéticas para o trabalho muscular, com também a velocidade de liberação de energia, através do aumento progressivo do número de repetições,
As maiorias dos exercícios envolvem tanto aspectos técnicos com físicos, simultaneamente

Aspectos Físico
Anaeróbio Alático (ATP-CP) - pico 6 s
Anaeróbio Lático - pico 30 s

Aeróbio (Oxidativo) pico 180 s

Aspectos físicos:
ASPECTOS