Uma dieta saudavel

Agora se você quer Emagrecer será necessário ter uma alimentação balanceada. Mas o que é uma alimentação balanceada?
É uma dieta equilibrada, que deve conter um pouco de cada nutriente, o segredo esta na quantidade de cada alimento, ou seja, você pode comer de tudo, desde que em pequenas quantidades, outro detalhe também é comer várias vezes ao dia para que na hora do almoço ou jantar você não faça aquele prato enorme, cheio de calorias, Veja abaixo o que evitar e o que comer moderadamente e em fim um cardápio semanal.
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Alimentação Saudável para a Semana Toda – Cardápio
O que Evitar: * Óleos e gorduras * Açucares * Carnes gordas * Embutidos
Comer moderadamente: * Carnes magras (aves, peixes) * Leite * Cereais em geral
Segunda-Feira
* Café da Manhã
1 xc de chá de Cereal
Com leite e 1 banana
Lanche da Manhã
1 fatia de bolo simples
1 copo de suco de sua preferência * Almoço
Salada de couve-flor e agrião
2 xcs de cha de risoto de frango
1 xc de cha de saladas de frutas * Lanche da tarde
1 copo de(240ml) de vitamina de laranja,maça e mamão com
2 colheres de sopa de aveia * Jantar
1 bife grelhado salada de tomate,alface e cenoura raladinha e cebola quem gostar
Tempere com azeite e limão
4 colheres de sopa de purê de batata 1 Taça de gelatina c/frutas Terça-feira * Cafè da Manhã
1 copo de leite c/café
2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru ou presunto de peru
1 colher de cha de queijo cottage
1/2 mamão paaia * Lanche da Manhã
1 xc de cha de salada de frutas com granola * Almoço
2 xcs de macarrão com molho de tomate e 3 almôndegas
1 fruta * Lanche
1 copo de suco de mamão e laranja * Jantar
1 prato de sopa de verduras salada de frutas Quarta feira
1 xc de cafe c/leite desnatado 1 pão francês c/1 fatia de queijo de Minas * Lanche
1 fruta ou suco de frutas * Almoço
Salada de couve-flor e tomate
2 panquecas de frango c/legumes * Lanche
1 copo de leite e
meia