TROCAS SAUDAVEIS

TROCAS SAUDÁVEIS
DIABETES

O QUE É DIABETES?
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é uma doença caracterizada pela

elevação da glicose no sangue
(hiperglicemia). Pode ocorrer devido a defeitos na secreção ou na ação do hormônio insulina.

O QUE PODE CAUSAR DIABETES...


fatores socioeconômicos e culturais, tais como: urbanização,
 hábitos alimentares,
 estilo de vida sedentário,
 stress
 predisposição familiar.
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10 DICAS PARA O CUIDADO
DA DIABETES...
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Cuidadoso auto-teste dos níveis de glicose no sangue

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Exercício

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O cuidado de pé

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Controle de peso

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O uso de medicação via oral

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Sempre consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercício.

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Pergunte ao seu médico sobre o tipo de calçado que deve usar. •

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Exercício diário e sempre na mesma hora.

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Monitore os níveis de glicose antes e após o exercício.

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Beba bastante líquidos que não contenha açúcar antes, durante e após o exercício

TROCAS SAUDÁVEIS
RECEITAS MODIFICADAS

ARROZ INTEGRAL
DIFERENTE

1 colher (sopa) de azeite de oliva
 1 colher (sopa) de gengibre ralado1 cebola roxa picada
 1 colher (chá) de curry em pó1 xícara (chá) de arroz integral  1/2 xícara (chá) de ervilha fresca  1 cenoura picada
 1/2 xícara (chá) de mandioquinha cortada em cubos  1 colher (chá) de sal
 3 xícaras (chá) de água
 Salsa picada para salpicar
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Modo de preparo
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Em uma panela, coloque o azeite, o gengibre, a cebola e o curry e refogue bem.

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Junte o arroz e refogue um pouco.

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Acrescente a ervilha, a mandioquinha e o sal.

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Cubra com a água e deixe cozinhar com a panela destampada, sem mexer, até o arroz ficar macio.

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Salpique a salsa e sirva.

SUCO DO DIABÉTICO

1 maçã pequena
 1/2 cenoura
 1/2 litro de água filtrada  1 colher
(sobremesa) de linhaça  folhas de hortelã
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Modo de preparo
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Bata todos os ingrediente no liquidificador por bastante tempo,