Treinos de handebol

PROGRAMAÇÃO DE TREINO (ESPORTES COLETIVOS - HANDEBOL) TEMPO TOTAL 60 MINUTOS

Objetivo Geral da aula: Praticar os fundamentos do Handebol.
Objetivos Específicos: Promover a socialização e desenvolver os fundamentos de passe, recepção, progressão e arremesso.
Métodos: Parcial, Global, Misto, Série de Jogos e Confrontação.
Recursos: Quadra, bolas de handebol, cones, apito.
Conteúdos: Fundamentos do Handebol (passe, recepção, progressão e arremesso).
Idade: 11 a 15 anos.
Tempo Total da aula: 60 minutos.

1ª PARTE (PARTE INICIAL)
ALONGAMENTO E AQUECIMENTO
Descrição:
Breve alongamento;
Aquecimento, onde serão desenvolvidos corridas e saltos em diferentes estilos, como passada lateral, elevação de joelhos e um pouco de fixamento e engajamento.
Materiais: Marcadores de E.V.A.
• Tempo da atividade 10 minutos.

2ª PARTE (PARTE PRINCIPAL)
MÉTODO PARCIAL E MÉTODO MISTO
Descrição:
Treinamento de passe.
Posição Inicial: Duas colunas, cada uma posicionada sobre a linha de fundo de cada lado da quadra de voleibol. Dois jogadores ficam posicionados um de cada lado na linha central da quadra de voleibol.
Descrição:
Tarefa: O jogador realizará um passe direto (de peito) para o jogador central que está localizado à sua direita, em seguida recebe novamente a bola e a passa para o atleta da outra coluna que fará o mesmo, sempre trocando de lado.
Variações: Passar para o jogador centralizado á esquerda, ou realizar passes quicados.
• Tempo da atividade: 10 minutos.

MÉTODO PARCIAL
Descrição:
Posição Inicial: Duas filas nas posições de armador central e armador esquerdo.
Tarefa: Cada jogador deve realizar o arremesso em apoio (sem salto), na fila da esquerda, buscar a bola e trocar de fila, onde realizarão o arremesso em suspensão na fila central, neste momento o devemos realizar as correções no apoio do pé que irá impulsionar o jogador para o arremesso em suspensão.
Materiais Utilizados: cones (deitados), na fila do armador central ou arcos para o jogador