treinamento intervalado para esteiras resumo

TREINAMENTO INTERVALADO ADAPTADO PARA ESTEIRA
¹Diego Rodrigues Farofa
²Luciano do Amaral Dornelles

RESUMO

Refletindo sobre as modalidades encontradas para a prática de exercícios físicos, vejo a corrida como uma das atividades mais simples de ser realizada, se tratando de ser uma valência natural e sem muitos custos com materiais para a prática. Treino intervalado é uma boa alternativa em comparação ao treino continuo, devido a sua dinâmica e não o tornando monótono, sendo mais visível ao praticante a sua evolução, mais atrativo e motivador. (WILMORE E COSTIL, 2001). Foram realizadas duas coletas, uma no início do estágio e outra no término, sendo aplicado o teste de 12 minutos. O método utilizado para este trabalho é classificado como estudo de caso, possibilitando a observação e análise. Para a realização deste estudo, foi aplicado o treinamento intervalado adaptado para esteira em uma mulher de 26 anos de idade, com o objetivo de condicionamento para correr 5km. Método intervalado consiste numa série de estímulos entremeados de intervalos, nos quais a carga necessária à ação escolhida recai sobre a função a ser treinada, que propiciam uma recuperação parcial. (CÉSAR COGO, 2009). Alguns parâmetros comuns: estímulo, tempo, número de repetições, intervalo e ação no intervalo. Aplicado em diversas modalidades esportivas, pois permite que os atletas e seus treinadores alcancem melhores resultados em períodos menores de tempo em comparação a outros métodos de treinamento. Foram efetuadas corridas de 400 metros na velocidade de 10 Km/h, com intervalo de 100 metros na velocidade de 5 km/h, controlado assim pelo painel da esteira, Com isso chegaremos às semanas finais realizando 5km por dia sendo fracionados, em diversos tiros que, juntas, serão iguais à distância da prova principal (PEREIRA, 2009). Com o aumento da distância percorrida em 250 metros no segundo teste, alterou o resultado do teste de Vo² máximo, que nos mostra uma melhora no seu