TREINAMENTO FUNCIONAL

TR EIN A M EN TO
FU N C IO N A L

WALDÊNIA MORAIS
ESP. EM ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

O Q U E É?
 PRINCÍPIO DA

ESPECIFICIDADE
- Treinar o mais próximo possível do que o indivíduo necessita.

EXERCÍCIO :
Exercício Físico é uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem como objetivo final ou intermediário aumentar ou manter a saúde/aptidão física e que deve ser prescrito e orientado por um profissional da Educação Física. Envolve frequência, intensidade, volume, etc.

EXERCÍCIO → H ABILID AD E M O TO RA
(APREN D IZAG EM )
H ABILID AD E X CAPACID AD E

COMPLEXIDADE

INTENSIDADE

O DESAFIO É FAZER O AJUSTE ENTRE
A HABILIDADE X CAPACIDADE

T.F.TREIN AM EN TO D E H ABILID AD ES
G LO BAIS E M ULTIARTICU LARES
HABILIDADES: resultado dos movimentos que ocorre nos planos e eixos de movimento
CAPACIDADES: são desenvolvidas através do treinamento

CAPACID AD ES
FU N D AM EN TAIS:
M O BILID AD E

ESTABILID AD E

A organização funcional e a qualidade de movimentos
TODA E QUALQUER HABILIDADE TEM DE SER TRABALHADA
DESENVOLVENDO ESTAS CAPACIDADES. Através da ativação da musculatura profunda e estabilizadora .

- ARTICULAÇÕES
TORNOZELO JOELHO QUADRIL LOMBAR TORÁCICA OMBRO

CAPACID AD ES BIO M O TO RAS EM
RELAÇÃO ÀS H ABILID AD ES -O
Q U AN TO D E
RESISTÊN CIA (AN AERÓ BIA/AERÓ BIA)
FO RÇA
PO TÊN CIA
VELO CID AD E HABILIDADE GLOBAL
CO O RD EN AÇÃO

T.F.

N unca é trabalhada um a única habilidade m as sim , trabalho de form a integrada

-EN TÃO D EVE-SE AD EQ UAR AS CAPACID AD ES
AO M O M EN TO O U FASE D E TREIN AM EN TO
-AVALIAR A Q UALID AD E E PAD RÕ ES D E
M O VIM EN TO O U D ÉFICITS D E M O VIM EN TO

B R IG A D A !